Малко известно е, че дихателната гимнастика при аритмия на сърцето може да направи чудеса. В резултат на правилното извършване на попълване на организма с кислород, нормализиране на налягане и сърдечната честота (HR). Дихателни упражнения — достъпни кардиотренировки, които не се нуждаят от никакви помощни елементи. Упражнения са много удобни, и резултатът е забележим много бързо.
Съдържание
Причините за заболяването и симптоматика
Аритмия е разделена на тахикардию (сърцебиене) и брадикардию (забавена).
Обикновено аритмию разкриват на планиран преглед при кардиолог. Пациентът рядко изпитват симптоми. Но, ако те има, изразени:
- болка в гърдите;
- усещане на ударите на сърцето;
- задух;
- виене на свят;
- загубата на съзнание.
Дихателни упражнения
Дихателна гимнастика е профилактика при нарушения в сърдечния ритъм.
Дихателните упражнения са много полезни не само на хора с аритмия, но и на всички, които искат да бъдат здрави и да изглеждат добре. Те изливат кръвта с кислород, подобряват работата на сърцето и мозъка. Те могат да се изпълняват при аритмичном пристъп — това ще ви помогне да се нормализира състоянието. От аритмия разработени някои комплекси от упражнения. Най-ефикасни от тях по Стрельниковой и Mark.
Гимнастика по Бутейко
Гимнастика по Бутейко при аритмия е известна по целия свят. Я практикували в Руската Федерация, в Сащ, Канада и Европа. Първоначално тя е разработена за хора с астма, но по-късно нейния създател (Бутейко) разбрах, че гимнастика може да се използва за подпомагане на пациенти с аритмия. В основа на техниката се крие тренировка на диафрагмата. Комплексът се състои от 7-ми упражнения:
- Дишаме през носа (корема остава в състояние на покой), на няколко в. спираме дарителската дъх и издишайте. Дъх продължи 5 с. се Извършва от 10 подходи.
- След това вдишайте 9 с, успокаиваемся да попълните с диафрагмата, след това в гърдите. След което издишайте. почивка 5 с. се Прави 11 такива вдишвания.
- В период на почивка правим масаж на моста на носа.
- Дишаме последователно лявата и дясната ноздра. На всяка по 10 пъти.
- Един път, когато правим дълбоко дъх, при това на корем втягиваем, и спираме дарителската дъх, за 8 секунди.
- В рамките на една минута се провежда на 12 вдишвания (всеки от тях не по-малко от 2 сек.).
- Нормализуем дъх.
Същността на метода
Гимнастика по Бутейко добре помага от предсърдно мъждене. Същността на метода се състои в това, че поради забавяне, кръвта се увеличава броят не само кислород, но и въглероден диоксид. Бутейко се оказа, болест на связанна именно с недостатък на този газ в кръвта, когато нивото му идва в норма болестта отстъпва.
Противопоказания
При заболявания на гърлото или вирусни инфекции упражнения могат да навредят на здравето.
Лечение на аритмия с помощта на гимнастика за Бутейко има някои противопоказания. В нея не може да се прилага на деца до 4-годишна възраст, на хората със забавено развитие и умствени увреждания. Освен това, този метод е противопоказан при редица вирусни заболявания, кръвоизлив и хроничен тонзиллите. При данни за заболявания, подобна гимнастика може да доведе до влошаване на състоянието.
Дихателна гимнастика по Стрельниковой при аритмия на сърцето
Гимнастика Стрельниковой помага да се нормализира състоянието, както в ранните стадии изобщо да се излекува болестта. Упражнения при аритмия на сърцето изливат кръвта с кислород. Този комплекс трябва да се извършва 2 пъти дневно (преди закуска и преди лягане) за 25-30 минути. Можете всеки ден да се увеличи натоварването. Комплексът включва 4-ри упражнения:
- В изправено положение изпълняваме няколко малки входа, след това започва да ходи (на всеки дъх, 1 стъпка). За първи път се извършва от 8 вдишвания.
- В изправено положение, ръцете са пропуснати, за всеки дъх сживаем юмруците си, всеки дъх ги разжимаем. Правим 6 пъти с почивка в 25 c.
- В изправено положение държим ръце на колана, на вдишване се движи ръцете си, силно разжав пръстите, на издишване се върнете в предишната позиция. Извършваме 12 пъти с почивка от 5-7 с.
- Краката се постави на ширината на раменете, вдишайте наклоняемся и расставляем ръцете си в страни, на издишване се върнете в изходна позиция. Повтаряме 12-13 пъти с малки прекъсвания.
Йога при аритмия
Йога влияе благоприятно на емоционалното състояние на човек.
Йога се основава на платени движения. Основен атрибут на йога е правилното дишане. Вдишвания и выдохи се правят през носа. Те винаги са дълбоки. Това помага за запълване на организма с кислород и нормализира сърдечната честота (HR). Всички движения плавни. Йога помага да се справят със стреса, който елиминира основната причина за нарушения на сърдечния ритъм.
Дишането си при извършване на физически упражнения
Преди да започнете тренировки, информира треньорът на здравословните проблеми.
Може да се практикува и други професии спорт, но при това е необходимо да се следи сърдечната честота. Този показател не трябва да надвишава количеството норми (за всеки тя е различна). Да се изчисли максималната сума, на която може да се по формула (220-възрастта). Всички упражнения трябва да се несложными, а тяхната основна тенденция — на увеличаване на издръжливостта. За да проверите небыстрый бягане, бързо ходене, каране на велосипед. Важното е, че всички упражнения се облекат на човек на удоволствието.
Посочете своето давлениеДвигайте ползунки120 на80
