Известно много различни упражнения, насочени към привеждане на кръвното налягане в норма, както и подобряване на здравето на организма. Методи гун при хипертония за пръв път се срещат в древните китайски текстове и досега служи като един от най-добрите начини да се отървете от неприятните симптоми на повишено налягане, аритмия, други прояви на заболявания.
Съдържание
Полезни свойства гимнастика
Гимнастически упражнения ци гун са мощно профилактично средство. Най-голям ефект се получава, ако се прилага методика за началния етап на развитие на болестта. Освен това, гимнастика е съвместима с прием на специални лекарства срещу хипертония. Ефект гун-гимнастика изразени в потапяне на тялото в състояние на покой, с помощта на специално дишане и пози. Ако практикувате тези упражнения доста дълго време, а след това тялото ще бъдат стимулирани на микро ниво. Тъй като причини за високо налягане се намират във външни фактори, ци гун ще помогне за премахване на отрицателното въздействие върху организма. В ци гун-терапия важно комбинира движение и покой, че имат благоприятно влияние върху нивото на налягане в кръвта.
Посочете своето давлениеДвигайте ползунки120 на80
Най-подходящ за хипертоници стил тайцзицюань.
Дишането при изпълнение на комплекса
Ако силите на болния е достатъчно, може да опитате да правите упражнения в седнало или изправено положение, защото в това положение чи и кръвта по-лесно се движи надолу. Дихателен процес остава спокоен, вниманието е насочено към издишване. При извършване никога не позволи да се повиши дишане, усещане на свобода и не възпре потока от въздух. Ако възникне дискомфорт, занимания спряно, докато всичко се връща към нормалното. Основната цел е постигането на максимално естественото дишане.
Специално упражнение за дишане активира 5 важни точки на човешкото тяло.
За да получите максимума от гимнастика практики, трябва да овладеят едно специално упражнение за дишане. Тя активира 5 важни точки на човешкото тяло. На мястото на тези точки: 2 се намират по дланите, 2 — по оста на линията „стоп“. Точка номер 5 има, ако сложите дланта си към лицето на границата на линията на косата, среден пръст сочи към желаната точка. Чрез определяне на точка, йогин се провежда в удобно положение, крайниците незачеркнат. Върха на езика притискат към небето при зъбите. Известно време човек следи само за процеса на дишане. Няколко минути по-късно внимание трябва да се разделят: първо, човек се фокусира върху вдишване, след това — на 5-та точка.
Характеристики на изпълнение на ци гун гипертониками
В процеса на дишане трябва да се представят, как въздухът минава през точки, разположени по средата на стоп. По същия начин изглежда дишане чрез вдишване през 5-та точка и издишване през дланта на ръката си. След концентрацията на внимание на вдишването на въздуха, преминаващ през краката, и выдыхание през върха на главата. Специфичен индивидуален усещане в крайниците може да се оцени качеството на изпълнител за упражнения.
Когато се практикува гимнастика, йогин пада, главата му е насочена на север, ръцете изпънати от двете страни на тялото, дланите притиснати към земята, краката перекрещивать не, езика се намира, както и в дыхательном упражнение. Моля, обучение, човек се опитва да представи, като въздушния поток преминава през него, като се започне от върха и завършвайки с краката. Цялото внимание е фокусирано само върху тази мисъл. Бързаме да правите това упражнение, не трябва, но на практика продължава около час. Може паралелно да слушате медитативни музикални композиции. Тъй като в това състояние лесно да заспите, по-добре да се сложи, за себе си будилник.
При използване на ци гун срещу хипертония се изисква да следи за показателите на кръвното налягане преди и след извършване на упражнения. За 1 упражнение ниво на налягане намалява достатъчно силно. Когато човек страда от ниското налягане, упражнения остават почти същите, само дъх се извършва чрез нозе, а въздухът излиза през върха.
Във всеки случай, ци гун е ефективен метод за контрол на налягането в кръвта.
Релаксация
Е разделянето на тялото в 3 линии: от двете страни, и отпред, и отзад. Практикуващ бавно и постепенно да отпуска тялото си по линиите. Всичко се прави в седнало или изправено положение, положение на тялото комфортно и естествено, очите скрита, а дишането нищо не е трудно. При отдих на тялото трябва да премине последователно всички служби по 3 линии. Това упражнение завършва с дълбоко издишване. Очите, не бързаше, напълно отворени, по-добре избършете лицето и ръцете.
„Стои стълб“
При използване на ци гун срещу хипертония се изисква да следи за показателите на кръвното налягане.
За да изпълни упражнението, наречена „стои стълб“, ще трябва да се изправи прав, краката расставляются на ширината на раменете, а коленете са леко свити колене и ръце на колана, очите малко скрита. 2-3 минути просто спокойно дишане, главата се изчиства от излишни мисли, след което се изпълнява упражнение за релаксация.
Прегръдки с топка
Следващото упражнение произтича от предишния: телесно тегло трябва да се прехвърлят към стъпалата на краката. Коленете се огъват. Корпус остава прав и равен, ръце, приведен в полукръг, отбора на раменете назад, а ръцете се разгъват, като че ли обхватывая голям невидим балон въздух. Главата се държат точно, устата приоткрыт. При това, тялото остава спокойна, но не си струва да доведе до безвольного състояние.
Една работа
Дава на спокойното дишане, може да се започне практикуването на последното упражнение. Високото кръвно налягане се е съветвал да се представя като водата е приятна температура измива тялото от главата до петите. Трябва да вслушаться на сонди за вода, която точно се стича в краката и се просмуква в земята. За това упражнение не е необходим специален дъх: достатъчно е да се диша естествено. Време на занятията се увеличава постепенно с възстановяването на състоянието на болния. Започне да с 10-15 минути по 4 пъти на ден.
Посочете своето давлениеДвигайте ползунки120 на80
