Нормално се смята за сърцето, с честота 60-80 удара в минута. Увеличаването на тези показатели се нарича тахикардией. Дихателни упражнения при тахикардия ще помогне за намаляване на показателите и за облекчаване на удар до пристигането на лекаря. За да разберем това, при кой тахикардия изисква незабавна медицинска помощ, а при какъв може да купировать пристъп на себе си, помислете видове тахикардия.
Съдържание
Обща информация за тахикардия
Тахикардия е два вида: физиологична (синусова) и патологични (наджелудочковая и поджелудочковая). Първата възниква, като правило, след излишни физически или емоционален стрес. Втората дори и в състояние на покой. Изисква се консултация от специалист, ако сърцебиене придружено от тези признаци:
- възниква в състояние на покой и не минава за няколко минути;
- се появи болка в гърдите;
- виене на свят и потъмняване на очите;
- повтарящи се припадъци.
Ако честотата на пулса дълго над 120 удара в минута, трябва да неотложку.
Дихателна гимнастика при тахикардия
Правилното дишане — един вид аеробика зареждане. Направи тази гимнастика може хората от всички възрасти и с различна физическа подготовка. Дихателна гимнастика оказва полезно действие върху много системи на организма:
- подобрява пълнене на сърцето с кръв;
- тренира сърдечния мускул;
- кръвта по-добре се насища с кислород;
- засилва газовата обмяна;
- се стабилизира пулса.
Правилната работа на сърцето зависи от количеството на кислород в кръвта. Дихателна гимнастика активира процеси на газовата, разширява коронарните съдове, изграждане на сърдечното кръвообращение. Сърдечната честота намалява, удар купируется. Правилното дишане успокоява нервната система и премахва емоционалното напрежение.
Упражнения
Дихателна гимнастика не се гледа като на лечебни средства от тахикардия. Въпреки това, тя помага да се успокои, свали паническую атака и се отпуснете удар. Няколко прости дихателни упражнения, описани в таблица:
| Начин | Как да направя |
|---|---|
| Дълбоко дишане | Дълбоко дъх и дълго (2-3 пъти по-дълго вдишване) издишайте. Да диша по този начин за около 7-10 минути. |
| Дъх на корем | След дълбоко вдишване задръжте дъха си, а на въздуха изтласкват към диафрагмата, „помпане“ на корема. След незначително забавяне, въздухът бавно се издишания. |
| Въздух с носа си | Задръжте дясната ноздра, рязко и дълбоко вдишайте лявата ноздра. Задържите втората ноздра, освобождавайки се зажатую и направи рязко издишайте. Повтаряне на носното дишане в продължение на 3-4-те минути. |
Лечебна физкултура при тахикардия
Ефективност
Лечебна гимнастика помага за укрепване на сърдечния мускул и подобряване на еластичността на кръвоносните съдове.
При това заболяване специализирана гимнастика, назначена от д-р. При остра или предострой формата на ЛФК се провежда в лечебното заведение под наблюдение на специалист. Някои упражнения могат да се правят у дома, предварително запознати интензивността на товари с д-р. При заболявания на сърцето, се препоръчва да се прави ежедневно сутрин упражнения. Прости упражнения могат да се правят във втората половина на деня (най-добре в периода 17-19 часа), но не по-късно от 8-ми вечерта. Занимания помагат на:
- за укрепване на сърдечния мускул;
- повишаване еластичността на кръвоносните съдове и подобряване на гемодинамику;
- стимулиране на периферното кръвообращение;
- за намаляване нивото на холестерола.
Упражнения ЛФК
| Етап | Упражнения | Брой повторения |
|---|---|---|
| Загряване | На заседание, откъсна ръцете, вдигнете ги над главата си, на вдишване и на издишване — се пропусне. | 3-4 |
| В същото положение разтворете ръцете в страни с дланите нагоре. Дъх — се обръща встрани, на издишване — назад. Съкрушени. | 2-3 пъти на всяка страна | |
| Седнете на стола, вдига краката и да имитират бързо ходене. | 2-3 минути | |
| Основната част от | Стои се държа с една ръка за опора. На вдишване се повиши свободната си ръка и крак, бавно издишване плавно се понижава. | 4-5 пъти във всяка посока |
| Държейки се с две ръце за опора, за да направи скок назад крак. | 5 пъти за всеки крак | |
| Сложи ръце на колана си и направи въртене на движение на таза в двете посоки. | 5 пъти на всяка страна | |
| На вдишване към участък с ръце над главата, на издишване — съкрушени. | 3-4 | |
| За да се опре ръка за опора и да правят махи крака напред-назад. | 3-4 пъти за всеки крак | |
| Заключителна част | Седи на стола си, на вдишване се разтварят ръцете в страни с дланите нагоре, за да се вдигне над главата си и го сложи на издишване. | 4-5 |
| Бавна ходене из стаята с вдишване, на 2-ра стъпка и издишайте за 3-м. | 2-3 минути |
Ако по време на изпълнение на упражненията пулс учащается, по-добре е да намали броя на повторенията и да се правят физически упражнения по-малко интензивно.
Като диша при тахикардия?
ЛФК при тахикардия съдови заболявания може да се придружава дихателна гимнастика, която повишава ефективността на упражненията. Да правя упражнения най-добре в добре проветрено помещение или на открито. Ако по време на изпълнение на упражнения за дишане „сбилось“, намаляване на броя на повторения и направете между тях една малка почивка за възстановяване на дишането.
