Някои се съмняват, че аритмия и спорт са съвместими. Но тъй като повечето професии предполага малоподвижную работа на половината тяло, организъм, без да изпитват постоянно физическо натоварване, отслабва. Често възниква аритмия. Някой вече има синусова аритмия, не може да се занимава професионално със спорт. Но на минимална физическа дейност оказва положително влияние върху сърцето. Редовно спорт и пластика допринасят за укрепването на имунната система, повишават издръжливостта.
Съдържание
Ползата от спорта при различни видове аритмии
Норма на ударите на сърцето в минута — не по-висока от 90 и не по-ниски от 70. При аритмия на сърцето показатели се различават от установените: над 100 удара в минута — тахиаритмия, по-малко от 60 удара — брадиаритмия.
Посочете своето давлениеДвигайте ползунки120 на80
При синусова аритмия, създадена след пренасяне на инфекции, неврози, стрес, йога и правилното дишане ще нормализиране на психо-емоционалното състояние. При брадикардия се наблюдава забавено сърцебиене, умора, сънливост. Занимания кардиоупражнения помага да се разпръсне на кръвта, нормализира сърдечния ритъм чрез подобряване работата на сърдечния мускул. При синусова, предсърдно мъждене, не е добре дошъл активно занимание със спорт. А ето и лечебна физкултура и някои видове спорт показани. Но ги препоръчвам, може само лекар след преглед заболявания: ЕКГ, эхокардиографии, холтеровского измерване. Честата аритмия при деца — дихателни. Броят на ударите на сърцето се увеличава при вдишване и намалява, когато издишвате. Така че малките пациенти показва леки спортни натоварвания — ЛФК плюс физиотерапия и масаж.
Допустимото натоварване
При ходене
Популярната физическо натоварване е ходене. При сърдечна аритмия трябва да започва с по-малки разстояния, се увеличава постепенно, малко по малко. След това могат да се редуват ходене с кратки интервалите бавно тичане. При движение трябва да изберат равнинную местността, без стръмни изкачвания и спускания. Преди разходка да затопли мускулите, да направите тренировка, клякам. За тези, които живеят в етажна къща добре е да е с времето да се откажете от асансьора и да ходи само по стълбите неспешным стъпка.
При плуване
Важно е по време на плаване не се задържат дълго време на дишане, при аритмия то и така е нарушено.
Плуване благоприятно въздействие на работата на сърцето, защото това се случва системно напрежение в мускулите, увеличава интензивността на притока на кръв, подобрява терморегуляция, укрепва сърдечно мускулите. Тренира се препоръчва не повече от 2 часа, през ден. По време на тренировка трябва внимателно да слушате тялото си. При поява на болки, колики трябва да се отпуснете. Да потънат под вода е нежелателно, т. к. се влошава храненето на мускулите с кислород.
При други натоварвания
Популярен фитнес с разнообразието си — йога, пилатес, стрейтчинг, аеробика. Леки видове йога носи по-голяма полза за възстановяване на сърдечния ритъм, успокоява дишането. Само не се препоръчват асани с удължено забавено дишане или намирането в една поза. При упражняване на пилатес не само тренира дишане, но и забавя сърдечния ритъм, по-специално при изпълнение на упражнения, предназначени за разтягане на мускулите. Така че при брадикардия занимания са нежелателни. Разрешава се да карам колело на равна условия, както у дома или във фитнес залата — велоергометър, да тичам на пътечката за бягане. Крутя на педалите може да се укрепи сърдечно-съдовата и нервната система, белите дробове, повишаване на имунитета. Под наем — добро средство за борба с аритмия. През зимата показване на ски и разходки в равнината.
Пред всички тренировки (фитнес, ходене или турнета цикъл) необходимите за загряване. Това ще подготви сърцето и белите дробове към физическо натоварване. Достатъчно е няколко пъти да отидем на място, да клякам, попрыгать.
Какво не можеш?
Не може да спортува професионално. Противопоказно упражнения с гири, защото в резултат на тези натоварвания на сърцето изпитва недостиг на кислород. За някои пациенти с аритмия на сърцето физически натоварвания са забранени. Не може да се отдадете на пластика в случаи, които са представени в таблицата:
| Патология на сърцето | Други причини |
|---|---|
| Смущения на сърдечната проводимост | Ендокринни нарушения |
| Мерцательная аритмия | Тромбофлебит |
Посочете своето давлениеДвигайте ползунки120 на80
