Налягане и начин на живот

Хипертонията е хронично заболяване, характеризиращо се с повишено налягане и провоцирующая усложнения. На пациента трябва да се преразгледа начина на живот при хипертония, за да се избегнат сериозни последствия коварна болест. С високо кръвно налягане трябва да се бори с помощта на лекарства, диети, специални физически упражнения.

Значението на ЗОЖ

Здравословен начин на живот е важен за профилактика на хипертония, нейното лечение и избягване на смущения под формата на покачване на налягането и криза на пациента. Болестта дълго време може да се развива безсимптомно. Според статистиката 50% от болните дори не знаят, че живеят с високо кръвно налягане. Лекарите препоръчват след 25 години ежедневно се проверява кръвното налягане. Норма се счита за показател на 120 на 80 мм живачен стълб. супена

Психологически комфорт

Положителни емоции ви помогне да създадете психологически комфорт.

При хипертонична болест на пациента трябва да се избягват конфликти и кавги. Отрицателните емоции могат да причинят наднормено адреналин. Хормон води до нарушаване на правилното функциониране на нервната и кръвоносна системи, което предизвиква скок на налягането. Гаранция за здраве ще се превърне в положително и равно настроение. Като упойка може да се използва officinalis чай. Ще ви помогне да се отпуснете медитация, лека музика, автогенна тренировка — метод избира самият потърпевш. Отдават предпочитание трябва да се гарантира, че максимално успокоява и понижава кръвното налягане. Трябва да се научат да разбират причините, поради които се появяват конфликти, и да контролирате емоциите.

Правилното хранене

Пациент с хипертония трябва внимателно да се следи за това, че той яде, за да не се провокира развитието на болестта:

  • Следите калориите и да се контролира теглото. Затлъстяването води до тежки заболявания. Трябва да се изключи от диетата на пациента сладки, мазни и тестени изделия. Внимавайте, че тялото е получавал достатъчно протеини и полезни вещества.
  • Изключване от диетата на животински мазнини, тлъсти меса, сланина, колбаси, сметана. Вместо това, да се консумират повече зеленчуци и плодове, постно месо и риба, мазнина безплатно на храна.
  • Ограничаване на консумацията на сол и захар. Сол предизвиква свиване на кръвоносните съдове и промени в налягането. На пациента трябва да се намали количеството на храната до 1 чаена лъжичка. (включително всички продукти, консумираните за деня).
  • Да включи в диетата на K и Mg, положително въздействат на кръвоносните съдове и укрепване на нервите.
  • Да се консумират повече витамин С. Го съдържат: касис, цитрусы, шипка.

Характеристики спорт

При повишено налягане трябва да се следи за физическа активност. Тя трябва да бъде редовно и умерено. Не може перенапрягаться, което може да предизвика скок на налягането. Полезни такива натоварвания, като плуване, умерено ходене пеша, УПРАЖНЕНИЯ. Може да се практикува и във фитнеса в залата. Най-подходящите упражнения трябва да се препоръча от лекар. Препоръки:

  • за да увеличавате натоварването постепенно;
  • започва и завършва дейност трябва да бавно, максимално почивате;
  • направи кратка пауза между упражненията на всеки 10 минути;
  • редовно проверявайте пулса: честотата трябва да бъде не повече възрастова граница (измерена по такава формула: от 180 отнеме възраст);
  • при поява на задух или болка болният трябва да се намали натоварването.

Лечебна физкултура

Нататък, като елемент от лечебната на физическото възпитание, се провежда под наблюдението на специалист.

Лечебна физкултура ще помогне на пациента с хипертония не само да свали мускулното напрежение, но и за подобряване на настроението. Се провежда под наблюдението на специалист. Общи сесии обикновено се състоят от такива елементи:

  • зареждане (проведено в сутрешното време у дома);
  • гимнастика (занимания с топка, в легнало в изправено и седнало положение);
  • ходене;
  • упражнения във фитнеса;
  • плуване;
  • игра с елементи на спорт.

Ето няколко примера за упражнения, улучшающих състояние и благополучие на пациента с високо кръвно налягане:

  1. Седнал на стол, трябва да протегне ръце пред себе си и се разтваря в страна. Издишване — да се върне в първоначалното си положение. Се прави 5 пъти.
  2. Стои се вземе тоягата с двете ръце, извади си напред и нагоре. В това време на вдишване отмести крак назад. На издишване се върнете в изходно положение. По 6 пъти да се направи на всеки крак.
  3. Бавно тече в рамките от 1 до 3 минути, преминете в ходене (около 2 минути).

Дихателна гимнастика

При високо налягане пациентът трябва да се научи да изпълнява специални упражнения с дишането, представени в таблицата:

Името на методаВполнение
Дишане по СтрельниковойШумен носа въздух се заменя със свободен издишване. Направено 4 вдишвания, на почивка, и така постепенно увеличаване на скоростта до 32 вдишвания.
Релаксиращо дишанеВ легнало положение на пациента трябва да се направи произволен дъх, да задържите въздуха за 8 секунди и издишайте. Упражнение се прави в продължение на 3 минути.
Диафрагмальное дишанеВ легнало положение по гръб огъване на краката, отпуснете мускулите на корема. Да направите носа си дъх, напълни с въздух стомаха. Бавно издишайте през устата, твърди, че „сдувая“ корем.

Масаж и противопоказания

Масаж се препоръчва в началните етапи на болестта. Подходящи зони: главата и яка, а също така засводен, гръдната кост област, и отгоре на гърба. Масаж ще помогне за намаляване на стреса и да нормализира циркулацията на кръвта, което ще намали натиска и ще доведе до освобождаване на пациента. Масажът се извършва по 15 минути на ден, курс е 3 седмици. Но за някои пациенти масаж е противопоказан:

  • пациенти с гипертоническим кризом и след прекъсване (в рамките на 3-те, 4-те дни);
  • при тежка степен на заболяването и високо налягане;
  • при обостряне на хронични заболявания;
  • възпалителни процеси;
  • при наличието на вътрешни кръвоизливи, чупливи капиляри;
  • заболявания на кръвта, грибках и кожни проблеми;
  • при варикозе и тромбофлебите;
  • увеличение и/или възпаление на лимфни възли;
  • при наличието на тумори;
  • при силна болка;
  • психично болни;
  • на болните със заболявания на сърцето, черния дроб и бъбреците.

Отказ от вредни навици

Хипертония и вредни навици, които са несъвместими.

Отказ от пушене и пиене на алкохол, може да живеят по-дълъг и качествен живот. Това се отнася и за пациенти, страдащи от високо налягане. Ако не се получава да се изключи от живота на алкохолни напитки и цигари, трябва да се опитаме максимално да се намали потребляемое брой. Понякога помага автогенна тренировка. Пациента също трябва да се разбере, че цигари и алкохол допринасят за прогрессированию заболяване и риск от възникване на сърдечни удари и инсулти. Отказвайки се от тези изкушения, пациентът наистина може да добавите няколко пълноценните години от живота си.

Специални вани

Бани разделени по начина, по който потапяне на общи (на цялото тяло) и местни (частично потапяне — например, крайници). Под наблюдението на специалист трябва да се вземат превантивни баня с минерали (хлор, натрий, магнезий, калций, това въглена киселина, сероводород), физиологичен разтвор, азотни, кал. Само лекар може да назначи дадено лечение, тъй като тя показва не целия. Редица пациенти може да има индивидуални противопоказания.

Сами трябва да се правят вани с ситуационен (пихтовыми, кедрови масла) или местни (с горчица), която понижава налягането. Тези процедури помагат да се успокои, да се отпуснат и понижаване на налягането. Приемате баня се препоръчва не повече от четвърт час. Температурата на водата за общите бани трябва да бъде около 37 градуса, за местните — не по-висока от 40. Пациенти с хипертония, които ще бъдат ясно следват лекарски препоръки и да води правилен начин на живот почти не страдат от своята болест, не се сблъскват с усложнения, и живеят по-дълго.