Под наем при хипертония

Съществува мнение, че хората с сердечнососудистыми заболявания противопоказания за спорт. Но е известно, че този спорт тренира сърцето. Как тогава да поддържат добро физическо състояние и за поддържане на теглото? Лекарите позволяват само под наем, но не всеки има възможност да го закупи. За това, също в големия метрополис под наем не винаги е удобно. Алтернатива ― да се отдадете на тежести.

Каква е ползата?

Не може да се откаже от спорта, дори и при сериозни здравословни проблеми. Трябва да тренирам умерено.

Тези плюсове на правенето на тежести водят до подобряване на здравето, а също така повишаване на настроението. Човек, който се занимава със спорт винаги жизнерадостен и весел. Що се отнася до „против“, то това е:

  • редица противопоказания (сърдечна дисфункция, твърде високо, по ДЯВОЛИТЕ, тахикардия, ангина пекторис, порок на сърцето, бронхиална астма);
  • високата цена на тренажор или фитнес зала;
  • при неправилна тренировка може да доведе до големи здравословни проблеми.

Как правилно да се справят?

Интензивността и продължителността на тренировката трябва да се съгласува с вашия лекар.

Преди всичко, преди да започнете тренировки на велоергометър трябва да се консултирате с вашия лекар. Ако от негова страна няма задръжки, тогава можете да започнете тренировка. На ден трябва да се направи един подход, 2 часа след хранене и не е препоръчително да има още един час след това. Тренировка трябва да се започне с много умерено натоварване, така че да пулс не се увеличава, постепенно трябва да се увеличава тежестта. Оптималната скорост 25 км/ч.

По време на тренировка на велоергометър вие не можете да пиете вода, дори ако започна силна жажда (просто изплакнете устата си с вода и выплюньте, жажда трябва да се премине). Не се препоръчва да се пие вода веднага след тренировка, особено в големи количества. Това дава по-голяма тежест на сърцето. Рязко си струва да прекрати тренировка, ако пациентът се чувства болка в гръдната кост, силен задух, виене на свят. Ако в продължение на няколко минути това състояние не преминава, е необходимо незабавно да повика линейка..

Време на работа

Време на упражнението трябва да определи лекар или треньор, като се има предвид вашите индивидуални особености. В идеалния случай първата тренировка трябва да продължи не повече от 10 минути. Откъсвам професия драстично е невъзможно: трябва бавно да се намали скоростта, а след още 10-15 минути, като бавно из стаята, докато сърцето напълно се възстанови. Само след това можете да се отпуснете. По-късно време на сесии в симулатора може постепенно да се увеличи.

Противопоказания за занимание на тежести при хипертония

Спорт може само с разрешение на лекаря.

Противопоказания доста много. Преди всичко, не трябва да се ангажират, ако пациентът не се чувства много добре. Това е на мода не само на натиск, но и вирусни заболявания, открити и закрити рани. Забранено е да се отдадете на хората с онкологией, диабет, аномалия в сърдечно-съдовата система, тежки заболявания на гръбначния стълб (особено долния отдел). При наличие на хипертония е нужно внимателно да следите своя пулс. Ако всичко е в норма, а след това се отдаде да. Ако има и най-малкото отклонение от нормата, тогава заниманията си струва да се отложи.