Чрез прилагане на упражнения ци Гун за нормализиране на кръвното налягане, се извършва контрол върху състоянието на организма и показатели на АДА. Практикуването на следващата сутрин всеки ден, или в друго време, тялото се изпълва с енергия, налягане се стабилизира, здравето се подобрява. Ци гун за понижаване на налягането или подобряване предлага различни методологии. Извършване в продължение на 5 минути дневно, след няколко дни ще се уверите в ефективността на метода.
Съдържание
Обща информация
Ци гун се практикува китайците в продължение на 7 хиляди години. Този народ отдавна е разбрал, че човек, отделно от физическото тяло, съзнание и дух, има енергия. Нарекли я „Чи“ и тя е в основата на Вселената, всичко в света се осъществява благодарение на нея видоизменению и движение. Това е субстанция, която не може да се докоснете, да видите, но може да се усети. За китайците не е лесно част от медицина, то е начин на живот. Чрез контролиране на вътрешната енергия, се появява възможност да се справим с болести и стресови ситуации, да повиши имунитета. В практиката се използват уреди Гун за намаляване на налягането, както и за нейното повишаване.
Използвана техника
Масаж с високо налягане
Условието за тази техники — релаксация. Трябва да се преместите в апартамент, с подниманием на пръстите на краката си и да преминавате в петата. Ръце по това време най-топло е една за друга. Разходка за няколко минути, си струва да си намеря удобно на стола и започнете да масажирате. Започнете с провеждане на ръце по задната част на тялото — от горе до спирка, в областта на гърба, възприемане на себе си. Представете си струящийся тънка струйка вода, постоянно движението на ръцете и смывающий неприятни усещания и болка. След това трябва да прекара ръцете си по лицето, да слезе към гърдите и корема, помассировать краката, ръцете и краката. Най — важното- не се спусна с главата надолу. Ако е трудно физически за него процес, е разрешено да правите всичко психически.
По време на сесията самомассажа не може спусна с главата надолу.
Отделно трябва да се обърне внимание на главата си и стъпките:
- Няколко пъти внимателно издърпайте ушите.
- Леко свийте пръстите си и с нежни движения докоснете по задната част на главата, на челото до основата на шията.
- Разтрийте дланите си на главата му движения напред-назад.
- Върховете се наведе прекарайте пръстите на челото до врата, като расчесываете косата.
- Големи пръсти на ръцете каша център горната част на стъпалата на двата крака.
- Лесно растиранием масаж на стъпалата до появата на усещане за топлина.
Масаж при ниско налягане
Удобно седнал на стол, си струва да си представя топлото утринно слънце и се потопете се в блясъка. Вдигнете ръце нагоре, психически подоприте небето и го задръжте го 30 секунди. Ако това е трудно, тогава сцепив пръстите си в замъка, разширяване на сключен нагоре и поставете на върха в продължение на половин минута. Свалете ръце на гърдите си. Поставянето на една длан с друга, представете си, че между тях зажато слънцето. Двигайте на сключен от дясно на ляво, промяна на широк кръг.
Върни се на главата:
- Няколко пъти дръпна ушите нагоре.
- С дланите си разтрийте шията и тила движения напред-назад.
- Движения по посока на часовниковата стрелка каша позвонок в основата на шията на възглавничките на пръстите.
- Согрейте дланите и поставете една до челото си, а другата до назад и дръжте, докато отива на топло. Согрейте още веднъж, но сега приложете на челото и центъра на гърдите си.
- Леко пощипайте вежди на моста на носа към храмовете.
- Точката между носа и горната устна масажирайте кръгови движения с върха на средния пръст.
Как да дишате?
За да се стабилизира налягането важно е да се диша правилно.
Важна част от стабилизиране на кръвното налягане, което действа контрол над дишането. Пренасищане на кръвта на въглероден диоксид води до повишаване на налягането, както и обогатяването на кръвта с кислород започва обратен процес. За релаксация на организма и има техника, лечебен въздух. Тя е лесна и не изисква никакви допълнителни действия:
- Вземи правилното положение. Да държиш главата си направо, че вратът и гръбначният стълб представлява права линия.
- Дишайте през носа корем, изпъкнали го на вдишване и изваждане на издишване.
- Изберете един от методите за дишането. Може да се диша дълбоко и се измерва чрез представяне на вдишване и издишване с еднаква интензивност, или на спокоен въздух при рязко издишване, изваждане на корема.
Упражнения ци Гун при налягане
Има много упражнения по методика на ци Гун, които позволяват да се чувстват по-добре и за нормализиране на налягането:
- Релаксация. Опитайте се максимално да се отпуснете тялото. Започнете с главата и ръцете, след няколко минути се отпуснете тялото и след още няколко — на краката. Опитайте се да се изкара всички негативни мисли.
- Визуализация. Представете си, че се намирате под водопад. Водата отмива всички неприятни усещания, а си шум заглушают тревожни мисли и чужди гласове. Вместо водопада може да се предостави на водата: дъжд, море, океан.
- Омывание раменете. Упражнение допринася за движението на кръвта. Вдигнете едната си ръка в другата и натиснете върху твърда опора. Въртете раменете в една посока, после в друга, опитвайки се да не мърдам най-ръка. Смените ръка.
- Стои стълб. Стани точно, краката леко свити в коленете на ширината на раменете. Затворете очи и се отпуснете гърба си. Стоя така няколко минути, опитвайки се да мисли за приятен, прогонване на лошите мисли.
- Прегръдка кълбо. Свийте коленете, запазвайки корпус равномерен, пренесете тежестта на тялото върху петите. Ръцете поставете под кръста и огъването им, като обнимаете нещо кръгло. Прекарайте няколко минути в това положение.
Препоръки
Ако сте решили да практикувате Гун, тогава спомни няколко допълнителни препоръки:
- прекарват занимания в спокойно, отпуснато състояние, не бързаше да си тананика нещо, ако това ви позволява да се отпуснете и да не се разсейват;
- опитайте се да излиза не по-малко от 20 минути на ден, независимо от метеорологичните условия;
- ако позволява на състоянието, след което се редуват бягане и ходене по 50-60 метра;
- диша правилно, опитайте се да избягвате стреса.
Не трябва да се страхуват от високо налягане — това не е присъда.
Ци гун от натиск — не е панацея, но при правилната организация на живота си, той може да допринесе за дълъг живот и добро самочувствию. Той е добър, че е подходящ за всеки възраст, всеки комплекции, не изисква никаква физическа подготовка. Това може да се практикуват като хора с нестабилна натиск, така и на тези, които искат да се избегнат тези проблеми.
