Дихателна гимнастика при хипертония

Хипертония — заболяване, причинено от високо кръвно налягане. Гимнастика Стрельниковой при хипертония — форма на лечение, разработен за понижаване на налягането. Задоволително се счита за налягане 120/80. Ако праг на налягането надвишава 140/90, обърнете се за съвет към лечащему лекар. Някои лекарства не е достатъчно. Не трябва да се пренебрегва народни средства за защита в борбата с високо кръвно налягане, първата специализирана средство се нарича тренировка с помощта на дишането.

Какво е това?

Главният физиологичен аспект, който поддържа жизнените функции на организма, е дишането. Без него е невъзможно да мине по-дълго от няколко секунди. Дишането е живот. Духовни учения за човека са изградени върху дишането, комплекс тренировки. В модерно време се практикува данни тренировка. Какво е това?

В превантивни и лечебни цели при хипертония се използва разработена Стрельниковой дихателна гимнастика.

Ползи дихателната гимнастика при налягане, според Стрельниковой

Пълен курс за гимнастика ще ви помогне нормализировать кръвното налягане.

Гимнастика Стрельниковой не е просто съвкупност от респирационных процедури, това е технологията на възстановяване, да ни води за преодоляване на повишено налягане, за да се предотврати развитието на болестта. Изпълнението на дихателни упражнения, след 2-3 месеца усилени тренировки на пациента значително се подобрява здравето, се определя понижаване на кръвното налягане. Този комплекс помага за подобряване на имунитета на организма, установяване на метаболизъм, облекчаване на затрудненото дишането, нормализира работата на сърдечно-съдовата система, за да се предотврати рецидив, за преодоляване на депресивно състояние, да забрави за мигрена, се откажат от пушенето. Основното положително качество на изпълнение на комплекса, според метода на Стрельниковой, става нормализиране на състоянието на налягането.

Показания за лечение и противопоказания

Лечение на дихателните упражнения се използва за всички концепции на организма. При повишено налягане, проблеми със сърцето на такова лечение се предписват на пациентите при диагностиката на характерните симптоми: болки в главата, виене на свят, апатического, стресово състояние, депресивно състояние и раздразнителност.

Ограничения при изпълнение на техники са на разположение за хора с хипертония, втора или трета фаза. В такива случаи се препоръчва да се обърнат към лечащему лекар. Той ще ви помогне да изберете правилната техника за намаляване на кръвното налягане. Самостоятелни тренировки разрешени са с намалено ниво на натоварване, иначе това ще доведе до повишаване на систолното налягане.

Как да се подготвят за упражнения?

Препоръка на лекар ще проведе лечение е по-ефективно.

За намаляване на налягането без да се вреди на организма се прилага подготвителна терапия. Дишане при хипертония тренира последователно, припряно, с цел изчисляването на своите сили. Дишане по Стрельниковой при хипертония предвижда подготвителни упражнения. Подготовката трае определено време, да се разчита на показанията и на здравето на организма, но по-добре да потърсите съвет от лекуващия лекар.

Упражнение „Коне“. Моля, подходяща расслабленную позиция, натиснете и задръжте гърба изправен. Изпълнете четири основателни вдишване, като се избягва временни прекъсвания. Въздух трябва да бъде силен, бурен, кратковременно. Передохните 5 секунди, докато бутане от белите дробове останал въздух, повторете упражнението. Брой повторения се изисква да изпълнява не по-малко от 24, всяко повторение се изисква да се направи по 8 вдишвания носа. До подготвителна упражнения включват „Погончики“ и „Помпа“. Първото упражнение се извършва по същия начин като „Коне“, увеличава броя вдишвания с четири до 8. Възпроизвежда дейност 14 пъти. Алгоритъм за извършване на последното упражнение тождественен предишния, 8 вдишвания — кратка почивка — 8 на дихателните движения. Броят повторения 12 пъти.

Правила за провеждане на процедури

Помислете общеустановленные принципи:

  1. Ако здравето не позволява да се прави гимнастика стои, упражнения трябва да се изпълняват в седнало положение.

    Вдишайте и движения се изпълняват едновременно. Дъх кратък, силен единствено през носа. Вдишване уста возбраняются. Устните държим спокойно. Раменете остават неподвижни.

  2. Енергичен дъх отстъпва на пасивно издишване.
  3. Интензивността е 8 вдишвания, на кратка почивка и отново 8 вдишвания. Изпълнени 12 раскладов по 8 пъти на всеки.
  4. Задачи се изпълняват на краката си. Новини от евентуално виене на свят, изпълнява задачи в седнало положение.

След като усвоите основните правила за изпълнение упражнения, започнете тренировки, опитайте задачи да изпълнява ясно. Неправилно изпълнение на инструкции води до безплодни тренировки. В концепцията за класове са включени процедури:

  • предварително;
  • „Котка“;
  • „Прилагат в раменете“;
  • „Голям махалото“;
  • „Обрати глава“;
  • „Ушите“;
  • „Претъркулвания“;
  • За „стъпки“.

Като направите предварителен етап, переключаемся на „Котката“. В изправено положение, краката са раздалечени на нивото на ширината на раменете (стъпалата си, не се препоръчва). Направете енергично отдръпването с завъртане на торса в страна, при преместване на извършване на бързото вдыхающее действие. Повторете в обратната посока, тялото се препоръчва да се върти директно в областта на mill. Необходимата стойност на вдыхательных движения 8, раскладов 12.

Упражнение „прилагат в мен“. Изправи се, опънете напред ръка, сгъната в лакътя. Възприемане на себе си за раменете, направете рязко дъх (носа). Брой вдыханий и подходи, както в „Котката“. За хората, страдащи от ишемическим заболяване или които са претърпели сърдечен удар, да работят и ограничения. В началото на учебните занятия е забранено да се прилага този вид тренировка. По-нататъшното изпълнение на обговаривается с вашия лекар.

При хипертония се препоръчва да се изпълнява комплекс: „Коне“, „Погончики“, „Помпа“, „Котка“, „прилагат в мен“, а останалото е за повдигане на тонуса на организма. При подобряване на здравето на дихателните движения увеличават с 16 до 32 от 5 секунди облекчение. Провеждане на дихателна гимнастика за деца, възрастни и хора от напредването на възрастта не притежава отличителните характеристики.

Посочете своето давлениеДвигайте ползунки120 на80