Лечебна физкултура — това са специални тренировки, насочени към повишаване на ефекта от терапия и да се предотврати по-нататъшното развитие на болестта. ЛФК при хипертония играе важна роля. Хипертония възниква вследствие на стрес, емоционално и психическо напрежение и води до нарушаване на функцията на регулиране на кръвното налягане център, промяната на състоянието на кръвоносните съдове.
ЛФК при хипертония се провежда за укрепване на организма като цяло, стабилизиране на състоянието на ЦНС и сърдечно-съдовата система.
Съдържание
Влияние на физическите натоварвания върху тялото
Не са се възползвали в пълна степен на физическо усилие, система и отделни органи на тялото са подложени на негативните промени, функциите им са нарушени, тялото отслабва. Пу разрушава сърдечно-съдовата и дихателната система, води до нарушения на обмяната на веществата, имунитета и увеличаване на риска от възникване на заболявания. Умерени, но редовни занимания по пластика и спорт (гимнастика, туризъм, бягане, нататък) благоприятно влияят на състояние на организма:
Занимания по пластика унищожават излишъка на адреналин, което е важно за нормализиране на кръвното налягане. Наблюдавани дейности за подобряване на кръвотворните органи, нормализира брой елементи на кръвта. Натоварване на мускулите, действа положително на обмяната на веществата, намалява значително нивата на холестерола, нормализират процесите на сърдечно-съдовата система, значително намалява риска от възникване на усложнения.
Дали е позволено ФИЗКУЛТУРА болен?
Тегло на натоварване на болни, хипертония са забранени.
Комплекс УПРАЖНЕНИЯ, упражнения за нормализиране на кръвното налягане, за хипертоници е важно. Но при избора на вида, продължителността и степента на натоварване на занимания се вземат предвид степента на тежест на заболяването, съпътстващи заболявания, възраст и други индивидуални особености на всеки човек. Не бива да се забравя, че е болен от МАЛАРИЯ, са противопоказани за писти и се изкачва на тялото да се избегне опасност от нарушение на кръвообращението на мозъка, напрежение, забавяне на дишането, за да не се провокира скок на АДА.
Ако в момента на правенето на УПРАЖНЕНИЯ, на други спортове, самочувствието се влошава, най-добре е веднага да се спре и да се консултирате със специалист.
Ползи за физическото възпитание налягане
Физическите упражнения ускоряват движението на кръвта. Преминавайки през мускулите, мозъка и други органи, кръв масажи стените на кръвоносните съдове. Това допринася за тяхното разширяване, нормализира състоянието, запазва еластичността. Допълнително се ускоряват обменните процеси в мускулните стени на артериите, да се стабилизират функцията на сърдечно-съдовата система, а в случаи на заболяването хипертония това има огромно значение.
Добре влияят на здравето упражнения с аеробен характер. Благодарение на занимания по-добре се усвоява кислород, подобрява тонуса на кръвоносните съдове, на работата на сърцето, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Особено полезни занимания с бягане, плуване, полезни колоездене, през зимата — бягане, ски или кънки. Важно е и това, че занятията се провеждат на открито, работа на имунната система, предизвикват положителни емоции, че има благотворно влияние върху психоэмоциональном състояние.
Силови натоварвания укрепват мускулната система и на опорно-двигателния апарат, като допринася за правилното функциониране на органите. Еластичност на сухожилията ще ви помогне да запазите упражнения за разтягане. Избор на упражнения с различна насоченост може да се препоръча ЛФК при гипотонической болест, хипертония. Занимания с физически натоварвания са полезни и за сърцето с различни патологиями.
Общи препоръки
Лесна тренировка за хипертоници е много полезно всеки ден от сутринта.
Физическа култура при хипертония включва в себе си комплекс от здравни товари — съхраняващи спорт, лечебна гимнастика за хипертоници. Много полезна ежедневна 10-минутна сутрин упражнения, състояща се от упражнения за лека загрявка numb след сън мускулите. Ефективни упражнения за разтягане. Тренировки по 15 минути ще ви помогнат да се подготвят за голямо натоварване. Полезни укрепване упражнения, анаеробни упражнения, укрепване на сърцето и кръвоносните съдове. Най-простото изглед ЛФК се считат за туризъм с постепенно увеличаване на разстоянието. Да се консултирате с вашия лекар, могат да се изпълняват, без да се надвишава допустимата продължителност на занятията. Ефективна тренировка на принципите на ЛФК в басейн под наблюдение на квалифициран специалист.
Интензивността на занятията
Комплекс упражнения за хипертоници е условно разделена на три етапа. Първата фаза на нагряване, подгряване, която постепенно подготвя за натоварване, увеличава циркулацията на кръвта и отслабва преумора на мускулите, включително сърдечни. За тази цел са подходящи упражнения за разтягане в продължение и с лек, не напрягающими движения на ръцете и краката. След 10-минутна загрявка може да изпълнява по-интензивни движения. На втория етап На по-добре веднага да правите упражнения за краката, за да се подобри в тях кръвообращението и по този начин да се нормализира налягането. На този етап е важно да се следи пулса и да се следи за състоянието. В заключение, на третия етап, в рамките на 10 минути, трябва постепенно да се намали интензивността на занятията за охлаждане на мускулите. Избягвайте претоварване може да е препоръчително да се спазват някои правила:
- Сесии започне не по-рано от 1-1,5 след хранене.
- Преди уроци, за да не се консумират сладкиши.
- Един час преди тренировка може да се направи не повече от 5-6 минути глътки вода и не се консумира много вода по време на занятията.
- Увеличи натоварването трябва да стане постепенно.
Комплексите от упражнения за нормализиране на кръвното налягане
Комплекс упражнения зависи от състоянието на пациента.
Хипертонична болест на сърцето, степента на нейната сложност, тежестта на усложнения, нивото на физическа подготовка и общото състояние на пациента определя по-нататъшния избор на товари. В повечето случаи болните AH предписват комплекс от УПРАЖНЕНИЯ. В процеса на провеждане на занятията подобрява общото състояние на организма, което намалява прекомерната възбудимост, невротични прояви. При системни занимания видна ясен положителен ефект.
Комплекс УПРАЖНЕНИЯ за пациенти с лека форма на хипертония включва упражнения за стабилизиране на налягане в изправено положение и в седнало положение. Провеждат упражнения за хипертоници без напрежение, в спокоен, размеренном темпо, без да се допуска прекъсване на дишането. Ефективно и да съчетае занимания с масаж на ръцете, яка област и главата.
При назначаване на строг спално режим гимнастика не се извършва.
Въз основа на тежестта на заболяването болните AH ІІ етап упражнения са съчетани в бавно темпо и с по-малко натоварване. Ако пациента е показан разширен режим на легло, които можете да изпълнявате прости упражнения за нормализиране на кръвното налягане, както обикновено, лежи с добре приповдигнато таблата, задължително с паузи. Упражнения за релакс и дишане чередуют с тренировка на вестибуларния апарат. ЛФК съчетават с масаж. По препоръка на лекар натоварването постепенно се увеличава.
За хипертония I степен
| ЛФК за пациенти AH 1 степен | |||
| Първоначална позиция | №п/п | Упражнение | Брой повторения |
| В легнало положение, като краката са свити | 1 | · За главата приписва ръце. | 4-5 |
| · Пропускат покрай тялото. | |||
| 2 | · Разрежда се с колене в страни, като ги притискате с ръце. | 5-6 | |
| 3 | Позовавайки се на крака, повдигнете торса. | 4-5 | |
| · Върнете се в ИП. | |||
| На колене | 4 | · Ръцете си в страни на височината на раменете. | 5-6 |
| · Ръцете да се свалят. | |||
| 5 | · Ръце на кръста. | 5-6 | |
| · Горната част на тялото се върти в другата посока. | |||
| · Да се оправям. | |||
| Постоянен | 6 | · Ръцете тъкани в задната част на главата. | 4-5 |
| · Да се навеждате напред. | |||
| · Да се оправям. | |||
| 7 | · Ръце на кръста. | 6 | |
| · Трябва да се навежда в страната. | |||
| · Да се оправям. | |||
За патология II етап
| ЛФК за пациенти с АХ II етап | ||
| №п/п | Упражнение | Брой повторения |
| 1 | · Ръцете по протежение на тялото. | 5-6 |
| · Редуват всяка повиши до рамо. | ||
| 2 | · Не е очертан от повърхността на петата, последователно сгъване на краката. | Не по-малко от половин минута. |
| 3 | · По протежение на торса извади ръце, разположени на дланите нагоре. | 10-20 |
| · При вдишване се разтварят ги в ръка до нивото на раменете. | ||
| · На издишване — спуснете по протежение на торса. | ||
| 4 | · Към участък с дланите си, скръстени заедно, нагоре, после надолу. | 10-20 |
| 5 | · Дланите на ръцете надавливать, леко напрежение, един на друг. | Не по-малко от половин минута. |
Посочете своето давлениеДвигайте ползунки120 на80
