Сън при ВСД

Вегето-съдови дисфункции в голяма степен развалят качеството на живота на човека, но едно от най-коварните прояви на заболяването — безсъние при ВСД. Нарушение на съня води до целия комплекс от негативни промени в психичното и физическо състояние. От своя страна, влошаване на общото състояние се утежнява от безсъние, и в резултат на това се развиват сериозни усложнения.

Симптомите на ВСД

В международната класификация на ВСД като заболяване не е регистриран, и все пак с проявите на това разстройство в по-голяма или по-малка степен, е изправен пред повече от две трети от жителите на планетата. Към съдова дистония са вегетативни дисфункции, причинени от соматическими и психични заболявания, депресивни разстройства, соматоформными нарушения. Влошаване на ВСД се случва при хормонални перенастройках в пубертета, бременността и настъпването на менопаузата. Най-често се проявяват следните симптоми:

  • промени в налягането;
  • мигрена;
  • нарушения на съня;
  • проблеми със сърдечната дейност, аритмия;
  • затруднено дишане, чувство на тежест в гърдите;
  • хронична умора;
  • тревожност, панически разстройства;
  • психоэмоциональная нестабилност;
  • астения;
  • тремор;
  • студеното и изтръпване на крайниците;
  • виене на свят и загуба на съзнание.

В зависимост от преобладаващите симптоми на ВСД предписват диагностични дейности, насочени към откриване на сърдечно-съдови заболявания, хормонални смущения, отклонения в работата на ЦНС и ЧРЕВНИ инфекциозни поражения, за да проверите състоянието на гръбначния стълб и доплер на съдове. Важно е да се идентифицират и премахнат психологически проблеми, провокира проява на ВСД, за това е препоръчително да се консултирате с психолог или психотерапевт.

Какво да правя?

В борбата срещу безсъние е важно да се създаде релаксираща атмосфера и да се спазва режим.

Препоръчва се прибират не по-късно от 23 часа, преди лягане се изключи всякаква активна дейност, гледане на новини и филми, прием на напитки, съдържащи алкохол и кофеин, прием на храна във вечерните часове, е особено тежка. Спи се препоръчва в проветренной стая при температура в рамките на 18-20 градуса. По време на сън в стаята трябва да бъде на тъмно, всеки източник на светлина може да влоши безсъние и да доведе до редица други заболявания, тъй като именно в тъмното се случват възстановителните процеси. Освен общите препоръки, има някои лесни трикове, които могат, без вреда за здравето за нормализиране на съня:

  • Да добре да спи, вечер се препоръчва да се пие чай от билки с успокояващо въздействие, например, мента, маточина, или чаша топло мляко с мед.
  • Установяване на сън помагат за вечерни разходки на открито.
  • Полезно е преди сън да се вземе топла вана с добавянето на отвара седативни билки или аромамасел. 10-15 минути са достатъчни, за облекчаване на напрежението и да помогнат на организма да заспи.
  • Ако приемането на вана е противопоказан, може да се направи ванночку за краката. В продължение На 10-15 минути краката се потапят в гореща вода, така че да е удобно. По-малко охлаждане на ваната, се налива топла вода за поддържане на комфортна температура.
  • Преди сън е полезно да се държи сесия релаксация, което ще отпуснете тялото си и прогонва лошите мисли, които предизвикват тревожност. За тази цел, удобно седнал в леглото, е необходимо да направите няколко дълбоки вдишвания корем, и облекчено дълги выдохов. Сконцентрировав внимание на сензация, трябва да се последователно отпуснете част на тялото ― като се започне от пръстите на краката и завършва с расслаблением на лицето и очите.

Медикаментозно лечение

Лечение на безсъние медикаменти предмет на проява на сериозни странични ефекти, така че се назначава само в случаи, когато конвенционалните методи не са довели до резултат. Самостоятелно и безконтролното прилагане на хапчета за сън води до появата на зависимост, както и страничен ефект тези хапчета влошава общото състояние.

Посочете своето давлениеДвигайте ползунки120 на80