Културизъм и налягане

Активен културизъм и хипертония, които са несъвместими. Много от културистите имат проблеми със сърцето и не знаят за това. Хипертонията е опасно не само за хората на зряла възраст, я имат и млади хора, които искат бързо постигане на добри резултати. Спортисти, готови да бъдат във фитнеса всеки ден по 6-8 часа. Но, заедно с долгожданными на кубчета, идват първите неприятни симптоми. Ако ги игнорира, има риск, че ще трябва да напълно да забравите за вдигане на тежести от повече от 1 кг.

Опасна симптоматика

Човек може спокойно да живее, да се включат бодибилдинг, участват в състезания, да се учи, да се омъжи и не подозират за развитието на вътрешната патология. Всяка физическа активност може да предизвика повишаване на налягането. Започвайки тренировки по бодибилдинг, струва си да слушате тялото. Честата проява на такива симптоми при силови натоварвания, трябва да бъдат предупредени и да се консултирате с вашия лекар:

Възможно ли е да се отдадете на бодибилдинг при налягане?

Високо кръвно налягане е опасно за един спортист-бодибилдера. Човешкото тяло се състои от номера на кръвоносните съдове, по които изпомпване на кръвта, сърцето разпространява хранителни вещества и кислород. Увеличаване на мускулатурата и маса, се засилва натоварването на сърдечния мускул. Сърцето трябва да работи по-интензивно, а съдове се разтягат и губят еластичност. Всеки захранващ подход бодибилдера повишава нивото на адреналин в кръвта, което води до повишаване на налягането и рязко влошаване на благосъстоянието. Високо налягане добавя напрежението в съдовете, което усложнява работата на сърцето и повишава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Сърцето на бодибилдера е подложен на огромни натоварвания, затова е важно да се следи за състоянието на здравето.

По време на тренировки, следи за нивото на налягане. Не изпадайте в паника ако АДЪТ не е в рамките на 120/80. Тревожна си струва да победи, ако тонометр ще покаже такива цифри: 170/70, 120/100,170/110. Не забравяйте, че на налягане, могат да оказват влияние такива фактори са:

  • физическо натоварване;
  • време на денонощието;
  • прием на лекарствата;
  • наличието в организма, стимулиране на метаболизма;
  • общото психологическо състояние.

Известна личност в културизма — Арнолд Шварценегер е с вроден дефект на сърцето и на 49 години, преживя сложна операция на сърцето. Но тези проблеми не му попречи да постигнат големи върхове, за да останат активни и решителни човек.

Препоръки спортист-бодибилдеру при хипертония

Забранени упражнения и съвети са описани в таблицата:

СъветиУпражнения и последователност на действията
Категорично са забранени при хипертония
  • лег на щанга или гири в легнало положение;
  • лег краката;
  • deadlifts;
  • клекове с щанга или гири в гърдите или гърба;
  • упражнения, изискващи от изместването на главата под торса.
Трябва да се изпълнят при високо налягане
  1. Преди тренировка не може да се ядат сладки (тя повишава налягането).
  2. Тренировка трябва да се започне с всяка аеробна загрявка. Разминкой си струва и да завърши.
  3. Редуват няколко различни упражнения за групи мускули, намаляване на интензивността.
  4. Отпуснете не по-малко от 1,5 минути между сериите.
  5. Правилно дишане. Дъх при отдих, издишайте при напрежение. Задържайте дишането не може да бъде.
  6. Снизьте брой упражнения и подходи.
  7. Измеряйте налягане преди тренировка и след това.
  8. След тренировка взимайте топъл душ.

Полезно, когато урок бодибилдинг, особено високо кръвно налягане:

  • да не се пуши;
  • да не се пренасят и алкохолни напитки;
  • пийте достатъчно вода;
  • не е за пренебрегване витамини;
  • намаляване на количеството на сол;
  • правилно се хранят;
  • много да излиза и да бъдат физически активни.

Следвайки препоръките и спазване на определен принцип при изграждането на тренировъчния процес, бодибилдинг може да се практикува и при хипертония. Но само ако не става въпрос за финалната фаза или обостряне на патология. Преследването на силови съвременна техника, с гири или с щанга развиете мускулната система. Като аеробни упражнения, укрепвате на сърдечно-съдовата система и белите дробове. Комбинирането на тези два вида тренировки, намалява налягане и подобрява здравето.

Не забравяйте за това, че тялото строители се състоят в групата на риска и всяка сериозна грешка може да доведе до влошаване или смърт. Стремеж към високи резултати може да причини непоправими вреди на организма. Ако налягането след тренировка дълго време, за да се различава повишени показатели, сменете хоби. Водете правилния начин на живот и да гледате на захранването. Това ще помогне за решаване на много проблеми със здравето.