Повишено налягане кара хората бережней се отнася към здравето си. Ходене при хипертония е полезна, независимо от стадия на болестта. Колкото повече човек се разхожда, толкова по-добре работи сърцето, намалява вероятността от развитие на хронични заболявания. При хипертония важно е да се спазва лекарските препоръки, и след това разходка ще донесе полза и радост.
Съдържание
Ползи пеша за здраве
Разходка — естествено физическо натоварване, не е толкова разрушителни действа върху ставите, като бягане. Ходене показва на всички хора. Чести, дълги разходки подобряват цвета на лицето, спомага за нормализиране на съня и намаляване на теглото. Ежедневното ходене в традиционния темпо в продължение на 45 минути нормализира показателите на АДА. Разходете се счита за профилактика на редица болестни прояви.
| Болест | Характеристики |
| Сърдечно-съдови заболявания | Разходка предупреждават мозъчен инсулт, запушване на кръвоносните съдове. Вероятността от развитие на исхемия пада почти наполовина. При жените, намалява и броя на ударите. Преодоляването на 3 км дневно намалява вероятността от летального резултат при мъжете на възрастта за пенсиониране, на 1,5 пъти. Полезно при високо налягане. |
| Остеопороза | Ако всеки ден се разхождат по 1,5−2 часа, укрепва костите. |
| Безсънието и наднорменото тегло | 30-минутна разходка изгаря 125 калории. От безсъние по-добре на разходка за 2 един час преди лягане, поради загряване на мускулите и засилване на дишането се нуждаят от време, за да доведат себе си в норма. |
| Глаукома | За намаляване на риска от очни налягане се препоръчва да се ходи по половин час 4-5 пъти в седмицата. |
| Захарен диабет | Вероятността от развитие намалява с 34% при дневна интензивна разходка в продължение на 60 минути. |
| Рак на млечните жлези и простатата | Ходене регулира хормоналния фон. Ежедневно ходене и умерени упражнения са в състояние да предотврати развитието на тази страшна болест. |
| Справяне със стреса | Движение трябва да се зарадва, избавя от душевен потисничество, премахване на усещането за изолация, ненужности и изолация. |
Като ходене се отразява на натиск?
Редовното ходене, се счита за анаеробно упражнение, така че дълги разходки дори и с бавни темпове, показва при повишено налягане: те се нормализира функцията на сърдечния мускул, се борят с отекъл и наднорменото тегло. Въпреки това, преди началото на тренировъчни празненства трябва да се консултирате с вашия лекар. Ако до откриване на симптомите на болестта човек води заседнал начин на живот, трябва да се увеличи броя на стъпките постепенно.
Защо при ходене се увеличава, по ДЯВОЛИТЕ?
Физическите упражнения действат в ролята на провокатора за изкачвания налягане, показват тялото повишени изисквания за осигуряване на кислород на кръвта.
При движение на кръвното налягане се повишава по различен начин. При здрави възрастни горния АД се издига до 125 единици, намалена до 50 единици. Но това в екстремни случаи. Често налягане при ходене може да се увеличи с 30 мм hg. супена намалява на 20 единици. Ако след активна разходка на тези показатели се запазват в продължение на няколко часа си струва да се консултирате с лекар. Ако при пациента се появят патология шийните прешлени, също така предизвиква повишаване на АДА. При това възникват шум в ушите и кожух пред очите.
Невъзможно е сами да определите защо при ходене расте в АДА. Тя възниква при хипертония или при някакво функционално нарушение. Намери причината може да е лекар. При поява на неприятни симптоми, не е нужно да се бавите с посещението в клиниката.
При ходене налягане все още се увеличава, какво да правя?
Ако пациент с хипертония взема лекарства, а АДА да нараства при ходене и стоене на място, това означава курс на лечение се качват погрешно. Трябва немедля да се потърси помощта на доктор. Най-вероятно е избрана неправилна доза или в брой на рецепция. Ако в нормално състояние на АДА нормално, но след разходка расте, може би пациентът е излишно емоционална или не спазва техниката на измерване на АДА. Преди процедурата е необходимо няколко пъти дълбоко си поема дъх, седна на един стол и се успокои. Измервания се извършва на интервали от 1-3 минути във всяка ръка. Средната аритметична на получените стойности ще даде верен резултат. Следва да се има предвид, че ако след натоварване се повишава систолното налягане, а диастолното остава в норма — това е нормална реакция на организма към физическо натоварване. Трябва да излиза по-често, организмът ще свикне постепенно с натоварването и не реагира толкова бурно.
