Мандарини се отнасят към плодове, които могат да се угощават, всеки ден, защото те съдържат много витамини и полезни дори и при диети, т. к. малокалорийные (повече от 30 ккал в една плодове). Следователно този плод трябва да заеме особено място в храненето на всеки човек. От мандарини са полезни? И как да помагат при хипертония? Отговорите на тези въпроси разгледаме по-долу.
Съдържание
Мандарини и налягане
Състав и полезни свойства
В 100 грама сладък и сочен плод съдържа:
Наименование на вещество или елемент | Процент от дневната норма | Полезни свойства |
Аскорбинова киселина (С) | 30 милиграмм (44%) | Антистрессовое въздействие върху организма, подобряване на кръвообращението |
Ретинол (А) | 12 мг (23%) | Подобряват зрението и регенерацията на кожата |
Тиамин (В1) | 0,08 mg (12%) | Поддържането на нервната система и снабдяване на кръвоносната система на кислород |
Рибофлавин (В2) | 0,03 mg (2%) | Подобряване на обмяната на веществата, снабдяването на клетките с кислород |
Пиродоксин (В6) | 0,08 мг (5%) | Понижават нивото на холестерола |
Фолиева киселина (B9) | 0,016 mg (4%) | Устойчивост на стрес, добро настроение и сън |
Рутин (П) | 30 mg (75%) | Укрепване на кръвоносните съдове |
Никотинова киселина (РР) | 0,2 мг (14%) | Предпазва от рахит, рак, диабет |
Калий (K) | 166 mg (17%) | Извежда от организма натрий |
Токоферол (Витамин Е) | 0,20 mg (1%) | Се борят с токсините и като шлака, снабдяването на клетките с кислород |
Кобаламин (В12) | — | Процесът на кръвообразуване |
Магнезий | 12 mg (3%) | Разширява кръвоносните съдове |
Натрий | 2 мг (0,2%) | Транспорт на веществата в клетката и извежда токсините |
Калцият | 37 мг (3,5%) | Способността да се подобри еластичността на кръвоносните съдове, намаляване на кръвното налягане |
Фосфор | 20 mg (2,5%) | Забавя развитието на атеросклероза |
Витамин D | — | Усвояването на калций |
Ниацин (B3) | 0,22 милиграмма (4%) | Може да повиши циркулацията на кръвта в съдовете |
Холин (B4) | 20 милиграмм (4%) | Понижаване на холестерола |
Пангамовая киселина (15) | — | Подобрява кръвообращението, намалява умората |
Как влияят на налягане: увеличават или намаляват?
Полезни компоненти плод положително влияние върху кръвоносните съдове, укрепва кръвоносната система на целия организъм.
Мандарина — основен източник на флавоноиди, вещества-антиоксиданти (нарингенин, гесперетин, ксантин, каротеноиди, лутеин, naringin), неразтворими и разтворими фибри (гемицеллюлоза и пектин). С тяхна помощ се случва усвояването в червата на холестерола, намалява риска от развитие на рак, борба с артрит, ишемией и затлъстяване. Сладък плод заема 1-во място за количествено определяне на състава на молибден и калций. Мандарините също могат да намалят налягането. В състава на плод са включени по-горе вещества и минерали, които влияят върху налягането. Плодът помага да се гарантира, че кръвта се движи в артериите плавно, съдове расслаблялись, и като резултат — кръвното ми налягане се нормализира. Хранителни влакна, аскорбинка, пиродоксин и калий могат подобряване на състоянието на кръвоносната система, предотвратява развитието на исхемия, хипертония, инфаркт на миокарда, инсулт и атеросклероза.
Рецепти с мандарина портокали
На ден може да яде по 3-4 мандаринки, ограничения в период на бременност, кърмене, деца до 3 години и при личната непоносимост. В бял филм на дольках се намира най-голямото количество гликозиди, които са много полезни за сърцето и кръвоносните съдове. Затова се препоръчва да не са напълно почистени мандарини от бели нишки. За да се освободите от стреса и да придобият спокойствие вземат вана от мандарини. За това трябва кора плод. Кора котлет, добавете 15 капки мандарина масло и друго масло по избор. След което изсипете сместа в топла вана и да я вземе не повече от 20 минути.
За да лекарството винаги е под ръка трябва да се правят на сладко. Мандарини ще повиши имунитета на организма и на състоянието като цяло. Трябва по 2 кг плодове и захар и 1 л вода. Издържат на плодове в гореща вода за около 15 минути, след което през нощта се оставя в студена вода. Напред, кора и скилидки колкото е възможно по-малки нарязани. Изсипете сироп и да се влеят в продължение на 3-5 часа. След това сложете на слаб огън, около 15 минути. Оставете за една нощ сладко да се охлади, а на сутринта се вари няколко минути. Трябва да направим така три пъти. И още много полезни и вкусни правя салата с любимите си плодове, където ще бъдат в основата на мандарини. Този плодов салатик запълни с кисело мляко.