Грижа за собственото си здраве и профилактика на високо налягане предупреждава хипертония, позволява да се избегне развитие на опасни усложнения и продължително лечение. Отклонение на показателите АДА от нормите е повод да се консултирате с вашия лекар. При навременна диагностика на патологични промени в организма, профилактика на хипертония се свежда до незначителна промяна на ритъма на живот и диетата.
Съдържание
Причини и симптоми за високо АД
Контрол на АД е 50% понижава вероятността от възникването на инсулт.
Ниво на АДА зависи от редица фактори и се повишава дори при липса на заболявания на сърдечно-съдовата система. Към основните причини патология включват:
- стрес, често нервно пренапрежение;
- болест на сърцето и кръвоносните съдове;
- грешка на хранене (злоупотребата с мазнини, сол);
- вредни навици;
- ниска физическа активност;
- наднормено тегло;
- генетична предразположеност.
Повишено налягане се нарича „тих убиец“, т. за. често тази патология по никакъв начин не се проявява, което има отрицателно въздействие върху състоянието на целия организъм и може да доведе до фатално или увреждане. Основните симптоми на повишаване на АД са:
- болка в гърдите и главата;
- гадене;
- виене на свят;
- чувство на страх;
- смущения в сърдечния ритъм.
Как да предупреди патология?
С напредване на възрастта се повишава рискът от развитие на хипертония.
Според статистиката високо налягане е причина за 62% от мозъчните инсулти и от половината от всички заболявания на сърдечно-съдовата система. Поради възрастови промени АД се разраства, защото е важно да започнете да го наблюдава в младостта си. Не бива да се подценява проблема за високо кръвно налягане. Лечението на болестта е сложно и продължително, а превенция на разположение на всеки.
Общи препоръки за превенция на високо налягане
Здравето на човека зависи от това, как той към него се отнася. На база на този профилактика на повишено налягане има 2 тайни:
- За да бъде здрав, човек трябва да обърне внимание на здравето на и не вредят на себе си.
- Емоционално състояние оказва влияние на работата на всички органи и системи, така че трябва да се избягва стреса и да контролирате своето настроение.
Контрол на телесната маса
АДА се увеличава заедно с увеличаване на телесното тегло. При пълни пациенти с артериална хипертония възниква по-често, отколкото при хора с нормално телесно тегло. Премахване на излишни килограми позволява да се нормализира налягането, ще намали натоварването на сърцето и кръвоносните съдове. При това е важно да отслабнете правилно, не боле от 250-500 грама на седмица. Жестока диета за бързо отслабване не ще позволи да се постигне желания резултат, а само да навреди.
Корекция на телесната маса е най-ефективният начин за превенция на високо налягане.
Лечение с билки
С помощта на билкови лекарства за високо кръвно налягане продължава да съществува в началото на развитие на болестта. Ако патология работи, този метод се използва в състава на комплексната терапия, допълват им назначени от лекаря лекарства. За профилактика на хипертония се препоръчва да се вземат специални билкови такси, редуващи се всеки месец. След завършване на курса да се направи пауза от 14 дни и повторете лечението. След получаване на положителен резултат се прилага фитотерапию през пролетта и есента.
| Състав | Как да се готви? | Как да приемате? |
| Motherwort (5 супени лъжици), цветя, шипки и глог (2 супени лъжици), листа от бреза и мента, knotweed (трева) (2 супени лъжици), корен от валериан и тръстика (1 супена лъжица. л.) | Всички билки се свързват и внимателно се разбърква. 3 супени лъжици. л. на крайния събиране на влеят в 1 л вряща вода. | Пийте ½ чаша 3-4 автобуса на ден преди ядене. |
| Билка сушеницы и дяволска (по 3 супени лъжици), див розмарин (1 супена лъжица. l.), зърнастец (1 супена лъжица. л.). | 2 супени лъжици. л. събиране в продължение на 10 минути варете на слаб огън в 2 супени лъжици вода. и се оставя да престои в продължение на половин час, прецедете. | Пийте по 1/3 чаша 3 автобуса на ден след хранене. |
| Листа от ягоди (2 супени лъжици), цветя и плодове от глог (1 супена лъжица. л.), motherwort, жълт кантарион, цветове от невен (1 супена лъжица. л.). | 1 супена лъжица. л. за събиране на влеят в чаша топла вода, в продължение на 3 часа, след което се прецежда. | Пийте по 1/3 супена 3-4 автобуса на ден. |
Промени в диетата
Правилното хранене на малки порции е най-добрата превенция.
Никакви хапчета за високо налягане няма да помогне без промяна в храненето. За профилактика и терапия на хипертония съществува специална диета, основната характеристика на която е в намаляване на консумацията на сол (не повече от 5 грама на ден) и животински мазнини. Ако се придържаме към тези принципи, то състоянието на кръвоносните съдове ще се подобри, ще намалее натоварването на тях, намаляват нивата на холестерола в кръвта. Освен това, се препоръчва да се яде на малки порции 4-5 пъти на ден. Основата на диетата трябва да включва зеленчуци и плодове, богати на калий и натрий. Пациентите с наднормено тегло трябва да се намали броя на консумираните калории.
Отказ от алкохол и тютюн
Превенция на високо АД не ще се нуждае от скъпи лекарства за хипертония.
Пушенето предизвиква производството на хормона адреналин, който действа върху тялото, повишава налягането. Поради факта, че пушачите са засегнати кръвоносните съдове чак до пълното им запушване, повишава риска от възникване на инфаркт и инсулт. Не по-малко отровен за организма е алкохол, разпадни продукти, които предизвикват повишаване на АДА, а гипертоника под негово влияние възникват гипертонические кризы с тежки последствия. Широко разпространено мнение за ползата от някои видове алкохолни напитки, е погрешно. Всякакъв алкохол във всеки брой има отрицателно въздействие върху състоянието на целия организъм и на здравето на кръвоносните съдове в частност. Без отказ от вредни навици, да се нормализира налягането е невъзможно.
Физически упражнения
Профилактика на натиск се подразбира активният начин на живот. Няма нужда да ходят на фитнес, упражнения може да се изпълнява в домашни условия. Желаещи да отидете на джогинг, струва си да се отбележи, че тичат не се препоръчва сутрин и вечер. Скучен зареждане може да се замени уроци по танци или посещение на басейна. В крайна сметка превантивни мерки може да се превърне в мания. Важно е да запомните, че движението е живот.
