За това, за лечение на хипертония е било ефективно, е важно да знаете кои храни понижават налягането. Правилното хранене е гаранция за успешна терапия, затова е важно да се следи потреблението на храни и напитки, да не злоупотребяват с вредни храни. Ако се хранят правилно, това високо налягане престава да досаждам. Освен това, ще работи обмяната на веществата и работата на всички вътрешни органи в тялото на човека.
Съдържание
Как влияе храната?
Когато човек страда налягане (високо или ниско), правилно подбрани диета в комбинация с медикаментозна терапия, задържа го в рамките на нормалното. Важно е да се знае всичко за свойствата на продукта, които влияят върху нивото на кръвното налягане. Ако пациентът — високо кръвно налягане, му полезни са витамините С и Д, рибено масло, калий и магнезий. Гипотонику, напротив, важно е всеки ден да се консумират храни, витамини от група В, протеини храни и продукти, богати на фолиева киселина. Правилно подбрана диета нормализира работата на сърдечно-съдовата система, подобрява общото състояние на организма, подобрява настроението.
DASH диета
Минимална консумация на сол помага за намаляване на напрежението.
Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH диета) — известна сред диетолози комбинация от продукти, която помага за намаляване на напрежението при артериална хипертония. В основата му е — отказ от мазни и богати на холестерол храни, както и на сол и подправки. Предпочитание се дава на продукти, богати на калий и магнезий. Тези подсилено продукти са представени в таблицата:
| Храната, богата на калий | Храна, която съдържа магнезий |
|
|
Продукти, препоръчани диетолози DASH диета от налягане
Диетолози DASH диета спря своя избор на 6-те храни, които, според тях, са най-ефективни в борбата с хипертонията. Към тях се отнасят:
- Целина. С помощта на зеленчук понижава кръвното налягане и нормализира кръвообращението в кръвоносните съдове, вените и знанието.
- Мляко (с ниско процентно съдържание на мазнини). Мляко насыщено витамини и важни микроелементи, необходими за нормалното функциониране на сърдечно-съдовата система.
- Черен шоколад. Умерената консумация на сладки оказва благотворно влияние при високо налягане/десен налягане. Шоколад намалява риска от инсулт и сърдечен удар.
- Морски и сладководни риби. Рибеното масло е необходим и възрастни, и детето на тялото. Това е източник на витамини и хранителни вещества, участващи в процеса на храносмилането и кръвообращението.
- Сок от цвекло. Според медицинската статистика, ако пие всеки ден по 400-500 мл сок от цвекло кисели, повишено налягане спадне с около 30-40 мм hg. супена
- Портокалов сок. Не по-малко хранителен сок, богат на витамин C. Помага за подобряване на бельото налягане и понижава налягането е високо. Успокоява инфекциите на болезнени симптоми, причинени им скачками.
Лечебен маса
Освен медикаментозно лечение, лекарите предписват на специална диета, като част от комплексна терапия.
Високо кръвно налягане предписват диета (маса) № 10. Тази диета се спазва пациентите с вродени и придобити сърдечни заболявания и хронично заболяване на кардиосклерозом. Правилното хранене при хипертония — в основата на успешната борба с болестта. Именно от това, че яде и пие човек, зависят показатели, техните скокове и спадове. Ако имаш търпение и сила на волята, да се откажат от някои продукти и промяна на начина на живот, успеха на лечението е гарантирано.
В групата на риска от заболяване, високо кръвно налягане — затлъстелите хора, които имат наднормено тегло. Основно това се отнася и за възрастните жени (по-рядко от мъжете), т. к. те са най-податливи на хипертония. Когато човек контролира своята телесна маса, налягане не е „база“, а е в рамките на нормалното. Затова е много важно да се отървете от излишните килограми. Нулиране на теглото ще ви помогне не само да се отървете от повишено налягане, но и да подобри здравето, да стане външно привлекательней. Много хранителни продукти оказват влияние върху налягането. Твърде кисели и богати на натрий, за да се храни допринасят за растежа и показатели, при използването на същата магниевых и калиевых продукти, тези показатели са намалени драстично.
Какво е полезно и какво не може от продукти?
Лечебен маса № 10 включва достатъчно количество белтъчини, мазнини и въглехидрати, дневната доза не надвишава необходимите стойности. Продукти, стабилизиращи кръвното налягане и приспадане прояви на хипертония:
- хляб от пълнозърнести храни;
- мляко и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
- месо и риба нежирных сортове.
Основните плодове и зеленчуци, лекарства за понижаване на налягането:
- кисели ябълки;
- банани;
- кайсии и сливи;
- зеле;
- зелените (спанак, магданоз, копър);
- понижава високото налягане картофите (обикновени и сладки — сладки картофи);
- зелен грах;
- цитрусови плодове;
- свали характерни признаци на хипертония помогне грозде (пресни и сушени).
За да намалите количеството на натрий в диетата си, трябва да напусне следните продукти:
- сол, черен пипер и подправки;
- заведения за бързо хранене;
- рибни и месни консерви;
- животински мазнини (сланина, мас);
- не трябва да се консумират алкохолни напитки (с изключение на — червено вино).
Списък на храни при хипертония
Цвекло и сок от цвекло
Чаша свежеотжатого цвекло кисели сок бързо и ефективно понижава кръвното налягане.
Помагат за намаляване на кръвното налягане, ако то внезапно се увеличава. Освен това действат много ефективно. Освен прясно изцеден сок, се използват цвекло варени или печеном формата. Ако всеки ден яде по малко цвекло (по един), а след това показателите на налягането може да е леко оставиш и да не се занимавам, показват неприятни симптоми.
Чесън за терапия
Чесънът е известен със своите лечебни свойства за хората. Той помага не само за лечение, но и да предотврати появата на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове, подобрява притока на кръв, както и намаляване на нивото на холестерол в кръвта. Ако се яде 1-2 чесън zubochka, високо кръвно налягане веднага почувства облекчение и прилив на сили. Процедурата под формата на головокружений и изцеждане в слепоочията си отиде, ще се подобри здравето.
Сушени плодове
Системното използване на сушени плодове укрепва сърцето.
Стафиди, сушени кайсии и сини сливи се отнасят до сухофруктам. Тези храни са богати на витамини, полезни микро – и макроелементи. Те бързо утоляват глада, почистват кръвоносните съдове, подобряват обмяната на веществата и укрепва сърдечния мускул. Ако яде по 1 чаена лъжичка. един или смеси от сушени плодове, е добре да се отрази на работата на сърцето, хипертония и хипотония (ниско кръвно налягане) спре да се притеснява често.
Червена боровинка и арония
Калина и офика — плодове, които са специфични за високо налягане. Те са полезни да се консумират пресни или сушени, приготвят от тях отвари и чайове. В никакъв формата на зърната не губи своите лечебни свойства. Да се направи отвара от тези или други плодове, е много просто:
- Вземете 2 супени лъжици. л. плодове.
- Налейте 500 мл вряща вода.
- Оставете за 1 час.
- Трябва да се пие отвара през деня вместо вода.
Други продукти
Полезни в храната и други продукти, намаляваща налягане:
- млечни продукти (сметана, кисело мляко, ферментирало на печен мляко и други);
- риба и морски дарове;
- плодове (банан, портокал, грейпфрут);
- горски плодове (червена боровинка, касис);
- зеленчуци в прясно и варени видове;
- всички видове ядки (орехи, кедрови, лешник);
- житни зърнени храни (елда, овесени ядки, просо и т.н.);
- какао и зелен чай;
- отвара от мента и лайка.
Какво може да се пие при повишено налягане?
В начален стадий на хипертония (1-ва и 2-ра степен), за намаляване на налягането се използват такива сокове:
- цвекло;
- морков;
- домат;
- тиква;
- ябълков;
- портокалов;
- кайсия и други.
Ако се пие по една чаша на всеки сок всеки ден до храна, лекарства, използвани за стабилизиране на натиск, не е необходимо, то е и така ще бъде и в норма. Горски плодове и зеленчукови сокове трябва да се разреди с преварена вода (в съотношение 1:1), т. к. те са много концентриран в най-чиста форма. Добре е да се пие при повишено налягане чайове, заваренные от листа от мента и лайка. Добре тонизират зелен чай и хибискус. Това са много полезни напитки за високо налягане и за целия организъм. Характеристиките на тези чайове, е способността на рассасывать холестериновые плаки, укрепва стените на кръвоносните съдове и осигуряване на безпроблемна работа на вътрешните органи.
